ile za 1

[...] turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w miesięczniku SdW, a było to w grudniu 2003 r. O ile dobrze liczę to już będzie 6 rok moich startów. Armpower: Dlaczego akurat Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Ponieważ od przedszkola moi rówieśnicy nazywali mnie [...]

[...] regulamin więc nie zakładaj go następne dwa razy! Po trzech kasacjach tego samego tematu następuje zbanowanie konta . UWAGA! Każdy założony temat ma być rzetelnie opisany - ile przedmiotów jest do sprzedaży, jakie to są przedmioty, jaka za każdy przedmiot jest sugerowana cena (może być orientacyjnie). Tematy typu "sprzedam X, więcej info [...]

[...] dalszego prężnego rozwoju w trójboju siłowym bardzo pomogła by mi pomoc waszej asystentki Przygotowuje forme na przyszloroczne MP w WL . Puki co przygotowywac sie musze na tej lawce . Zobaczymy ile uciągnie . POZDRO btw chulon czego sie dziwisz jak twoja lawka ma 5 lat to niezle uciagla . Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-30 20:43:59

WODYN ++ 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? BO TAM JEST PROGRESJA, SKAD MAM WIEDZIEC ILE SERII BEDZIE OPTYMALINIE DANEGO DNIA W DANYM CWICZENIU??? napisałeś przykładowo: "SSklata stały po 15 [...]

[...] 100g - Ryż biały 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 100g - Mięso z piersi kurczaka 30g - Kukurydza konserwowa B:29 T:2 W:88 kcal:492 ryż daj brązowy/parboiled/basmati lub makaron durum/kasze. Biały po treningu. Reszta ok. PRZEDTRENINGIEM 20g - 30min przed treningiem Universal SHOCK THERAPY 250ml - Wody niegazowanej 10g - 30min [...]

Prośba jednak o modyfikacje, ze względu na brak warunków ze śniadaniem i wątpliwościami z łączną ilością kalorii... Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest [...]

[...] na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych kościach. I jeszcze jedno skupiłem się mocno na sumo (wnioski poniżej) Przysiad: 5x70 3x90 3x90 3x100 3x110, mimo że byłem strasznie [...]

[...] miesnia) wiec nie wypadł w niej najlepiej.4 miejsce 4.Martwy 10 powtorzeń i razem z Derekiem na 1 miejscu.No fajnie tylko derek robił to po pudzianie wiec wiedział ile ma zrobic aby wygrac.wystarczy zobaczyć jak wyglądało ostatnie powtorzenie Poundstona.nie miał sił aby zrobic 10 powtorzenia wiec położył sobie ciężar na kolanach, [...]

[...] 30kg; 1x10 30kg, 1x5 35kg 3. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 4. spięcia na macie 3x25 5. maszyna mięśnie skośne brzucha - na każdą stronę 3x15 25kg Dieta Nie mam pojęcia ile zjadłam - czy za mało/za dużo, ale nie mam siły już liczyć wydaje się przyzwoicie bo było dużo kurczaka. Najgorzej że zapomniałam kupić na jutro jakieś mięcho, a rano [...]

[...] dasz radę, ale dobrze by było, gdybyś miał drążek lub trzepak. Trening możesz ułożyć sobie sam tutaj: Nikt inny tego za ciebie nie zrobi. Musisz trochę poczytać. 2. Zależy ile tkanki tłuszczowej. 3. Nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i klaty. ps. Widać dużo artykułów przeczytałeś, bo aż 1. W podwieszonych linkach masz wszystko czego potrzebujesz. [...]

A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]

[...] Nie wiem teraz tylko czy czasem nie mam za dużo białka w diecie, wg Vitalmaxa przekraczam o 46g czyli jakies 40% obliczoną przez niego normę. Nie chciałbym mieć z tego powodu jakiś kłopotów ze zdrowiem czy coś podobnego... No i jeszcze raz zadam to samo pytanie, bo ciągle nie wiem ile Kcal będę potrzebował w dni bez treningu. Pozdrawiam ;)

[...] ale nie sadze aby było tam z czego redukować. Wiem że wiele kobiet ma lekkie obsesje i ciągle by traciły na wadze ale nie zawsze jest to korzystne dla wyglądu. Nie wiem na ile się krępujesz ale gdybyś dała tu zdjęcia swojej sylwetki może było by łatwiej. Co do posiłków. Pierwszy posiłek powinnaś zjesc jak najprędzej jesteś w stanie. Wiem że [...]

[...] 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion stojac.Pierwsza serie zrob powoli-16 powtorzen-dobrze wyczuj sprawe. Jak myslisz? ile zalozyc by dac rade 12 razy-tak sadzisz ale poprawnie?!Ok.nie zastanaiwaj sie tyle.Minuta minela-dawaj!!!Puchnie co?Dobra! Za minutke dorzuc troszke,ma byc 10 raz.Co po [...]

[...] zdecydowanie wystarczą. Tylko nie wolno się nastawiać na natychmiastowy efekt. Ale po 3 miesiącach obłaskawiania swojego lęku przed ciężarem powinieneś zauwać poprawę - o ile twój problem nie wynika po prostu z bardzo złej techniki. Zakłądam jednak, ze wiesz jak robić prawidłowo przysiad i stosujesz tę technikę w swoim treningu. Pozdrawiam i [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ile mi ciało podpowiadało PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ? ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dokładną [...]

[...] i nie mam sie czym chwalic, ale np. wyglada to tak: 25, 13, 13, 10. Po dipsach wykonanych wczesniej w 4 seriach po 16x wydolnosc maleje. Podsumowujac: rob po prostu na maxa ile dasz rade. Progres sam wyjdzie z czasem. Jak masz zamiar zaczac na bardziej powaznie i systematycznie cwiczyc to uloz w koncu dokladny plan jaki bedziesz realizowal i [...]

[...] miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. przyzsiady na tej samej maszynie 4x15,14,13,13 tutaj roznie z ciezarem to zalezy ile mam silz uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13 i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13 no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. [...]

[...] Kendo i iaido to walka bronią a nie walka wręcz, więc musisz się zastanowić, czy Cię to interesuje. Zostaje chyba tylko karate. Jeśli interesują Cię style chwytane, o ile się orientuje, w Krakowie jest -1 klub brazylijskiego jujutsu -1 klub rosyjskiego sambo (profil combat, więc nie tylko chwyty ale i uderzenia, walka bronią, samoobrona) [...]

[...] rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen [...]